LATIHAN DASAR DRIBEL BOLA BASKET

Lakukan setiap hari dan hanya memperlukan 26 menit tiap harinya

• Dribel lah dengan satu tangan sebelah kanan selama ½ menit lakukan hal yang sama dengan tangan sebelah kiri (total 1 menit)

• Lakukan dribel menyilang diantara kaki dengan awalan dari tangan kanan ke kiri dengan posisi badan tegak selama 1 menit kemudian dengan kebalikannya (total 2 menit)

• Lakukan dribel seperti diatas tetapi dengan badan yang agak rendah selama 2 menit (total 4 menit)

• Lakukan dribel ditempat dengan gerakan tangan seakan-akan mau melakukan cross offer, dengan sedikit menggerakan pundak lakukan dengan awalan tangan kanan selama ½ menit (total 1 menit)

• Lakukan gerakan seperti diatas tetapi dengan posisi agak rendah dan silangkan bola ke sebelah dari kanan kekiri selama 1 menit demikian sebaliknya (total 2 menit)

• Lakukan dribel dengan sedikit berlari dan lakukan crossoffer ke sisi lain selama 1 menit

• Lakukan dribel menyilang didepan badanmu dari tangan kanan kekiri demikian sebaliknya selama 1 menit (total 2 menit)

• Dribel disis belakang badanmu selama 1 menit

• Lakukan dribel dengan berlari pelan-pelan lalu lakukan gerakan pivot selama 4 menit

• Dribel diantara kakimu sehingga membentuk angka 8 selama 1 menit

• Dribel spaider- hentakan bola diantara kakimu sehingga bola masih memantul tetap berada diantara     kakimu, yang bergerak hanya tangan saja seolah-olah tanganmu ada 4 selama 2 – 3 menit

• Lakukan dribel antara kakimu saat kamu sedang duduk dibangku selama 3 – 5 menit

• Lakukan dribel sebebas mungkin sesuai dengan inpirasi gerakanmu selama 1 menit.

Berlatih lah sesering mungkin karena olah raga basket merupakan olah raga yang bisa dilatih bukan hanya sesaat tetapi karena suatu kebiasaan....selamat mencoba.

                                                                                        copy by : Hery Hermawan Gultom, Sp

Hurricane dan Hypnotizer

Hurricane

• Lakukan dengan teknik drible biasa / freestyle yang lainnya.

•  Jika bola terletak di tangan sebelah kanan, silangkan bola ditangan kanan ke bagian luar kak sebelah kiri

• Tangan akan berbentuk huruf X

• Lewatkan bola diantara kaki

• Bola akan kembali ketangan sebelah kanan kembali

  Hypnotizer

• Lakukan dribel bola dengan rendah

• Lakukan dribel ke belakang badan

• Lemparkan bola dari belakang badan hingga melewati lawan dan usahakan lawan tidak meliat bola yang dilempar melalui belakang badan

• Lakukan sedikit gerakan seolah-olah masih mendribel bola

• Ambil kembali bola nya

tornado dan tornado II

Tornado

• Lakukan drible bola mendekati difender
• Lakukan drible rendah sehingga difender ikut terbawa.
• Lalu lakukan puratan bola diatas kepala difender

Tornado II

• Lakukan drible mendekati difender
• Lakukan drible rendah sehingga difender ikut terbawa.
• Lalu, lakukan putaran bola diatas kepala difender
• Saat dalam posisi membelakang difender, masukan bola kedalam bajumu
• Hentakan bola didalam bajumu sehingga bola memutar.

Ketentuan Streetball

        Streetball menempatkan penekanan lebih besar pada pada satu-satu bermain, penanganan bola, mengemudi bola ke keranjang dan slam dunks, dibandingkan dengan bidang-bidang seperti menembak tembakan melompat di luar atau menjalankan skema tim kompleks untuk pelanggaran atau pertahanan. Sering kali penyerang akan melakukan gerakan mencolok banyak, termasuk crossover, langkah tusukan, dan fake-out trik . 

       Streetball sering fitur dunks spektakuler dan alley oops , memegang bola yang mengesankan, dan trash talking. Dalam sebagian besar versi streetball membawa, bepergian, atau double dribbling diterima merupakan bagian dari permainan dan didorong untuk membuatnya kurang menantang bagi pemain ofensif untuk mencetak gol dan lebih mencolok bagi orang banyak.

streetball

         Streetball adalah variasi dari olahraga basket, biasanya dimainkan di lapangan terbuka dan menampilkan secara signifikan lebih sedikit dengan cara struktur formal dan penegakan aturan permainan. Dengan demikian, format yang lebih kondusif untuk memungkinkan pemain untuk publik menampilkan keterampilan individu sendiri. Beberapa kota di Amerika Serikat telah mengorganisir program streetball, dioperasikan mirip dengan program basket tengah malam.  

        Banyak kota juga sebagai tuan rumah turnamen streetball mereka sendiri akhir pekan-panjang, dengan Hoop-It-Up dan Houston Rockets 'aspal Pertempuran menjadi dua yang paling populer. Dalam beberapa tahun terakhir,Streetball telah melihat peningkatan eksposur media melalui acara televisi seperti "basket Street" ESPN dan "City Slam", serta pameran perjalanan seperti AND1 Mixtape Tour dan Ball4Real.